Cholesterol Remedy: नसों में फंसे खराब कोलेस्ट्रॉल को फिल्टर कर देंगे ये फूड्स, बाबा रामदेव ने बताया खाने का सही तरीका

खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से न सिर्फ दिल की सेहत पर असर पड़ता है बल्कि शरीर में कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं. कार्डियोलॉजिकल सोसायटी ऑफ इंडिया की ताजा रिपोर्ट के मुताबिक, देश में 81 फीसदी लोगों का लिपिड प्रोफाइल खराब है यानी खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, जो हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का सबसे बड़ा कारण है. 

ऐसे में उसे इस पर काबू पाने के लिए अपनी जीवनशैली में सुधार करना होगा. स्वामी रामदेव बताते हैं कि कैसे आप स्वस्थ जीवन शैली के साथ-साथ इन कुछ घरेलू उपचारों का पालन करके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं. आपको घरेलू उपायों से कोलेस्ट्रॉल कम करने पर भी विचार करना चाहिए 

ख़राब कोलेस्ट्रॉल से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं?

खराब कोलेस्ट्रॉल न केवल दिल के दौरे का कारण बनता है, बल्कि एलडीएल अधिक होने पर रक्त वाहिकाओं में रुकावट, उच्च रक्तचाप और मस्तिष्क स्ट्रोक का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है. इन खतरों को ध्यान में रखते हुए 18 साल की उम्र में लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराना चाहिए. साथ ही, जिन लोगों को उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग या गुर्दे की बीमारी है, उन्हें लिपिड प्रोफाइल परीक्षण में देरी नहीं करनी चाहिए

कोलेस्ट्रॉल का स्तर इस प्रकार होना चाहिए:

1-अच्छे  कोलेस्ट्रॉल का एचडीएल स्तर 60 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) या इससे अधिक होना चाहिए. 40 मिलीग्राम/डीएल या उससे कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बहुत कम माना जाता है.

2- एलडीएल, या "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए. 100 से 159 mg/dL को उच्च माना जाता है और 160 mg/dL या इससे अधिक को खतरनाक माना जाता है.

3- कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 mg/dL या उससे कम होना चाहिए. 240 मिलीग्राम/डीएल को सीमा रेखा माना जाता है.

4- ट्राइग्लिसराइड सांद्रता 150 mg/dL से कम होनी चाहिए.

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

अखरोट: अखरोट खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने दो साल तक रोजाना अखरोट खाया उनमें खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम था.

लहसुन: रोजाना लहसुन की एक या दो कलियाँ खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% तक कम हो सकता है. बाबा रामदेव के अनुसार, अगर आप खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना चाहते हैं तो रोजाना लहसुन की दो कलियां खाएं.

नींबू: नींबू में मौजूद विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी सहायक होता है. रोजाना दो से तीन नींबू का रस पानी में मिलाकर पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होगा और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद मिलेगी.

आंवला: आंवला ट्राइग्लिसराइड्स नामक फैटी एसिड के साथ खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित किए बिना. उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए लोग आमतौर पर आंवले का उपयोग करते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.

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