Gadgets Side Effects: इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस कर देती हैं दिमाग को सुन्न, जानिए किन बीमारियों का बढ़ता है खतरा

डीएनए हिंदी: हम बच्चों को गैजेट, मोबाइल, ऑनलाइन गेम्स, लैपटॉप से दूर रहने की सलाह देते हैं लेकिन क्या कभी हमने यह सोचा है कि इन चीजों का हम बड़ों पर भी उतना ही असर (Gadgets side effects) होता है. हमारे दिमाग (Mind, Brain and Body) मन और शरीर पर गैजेट्स या इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का गहरा असर होता है.भले ही इन चीजों ने हमारी जिंदगी आसान और मनोरंजन से भर दी है लेकिन हमारे शरीर को बीमारियां का घर (Diseases due to electronic devices) भी बना दिया है. इनसे होने वाली बीमारियों को एक्सपर्ट्स ‘इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन सिंड्रोम' का नाम दे रहे हैं. विशेषज्ञों का मानना है कि मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर, गेम्स का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल आपके ब्रेन को सूना कर देता है. इसके साथ ही आपके शरीर में कई और बीमारियां होने लगती है. 

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स्वास्थ्य पर क्या होता है असर (Gadgets impact health)

कंप्यूटर, लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल हमारे ब्रेन (Brain and Eyes) और आंखों पर असर डालता है. एक तो हम घंटों स्क्रीन की रेज (Screen Rays) लेते हैं और दूसरा हमारा बैठने उठने का तरीका सही नहीं होता, जिसकी वजह से कमर, पीठ, सिर में दर्द होता है. शारीरिक सक्रियता (Less Physical Acitivity) कम होने और गैजेट्स का इस्तेमाल बढ़ने का सीधा प्रभाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ रहा है. कोरोना के बाद से बैक पेन, सर्वाइकल और स्पाइन (Spinal Problem) से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के मामलों में लगातार बढ़ोतरी हुई है क्योंकि लोगों को वर्क फ्राम होम मिल गया. घर पर बैठकर घंटों काम और फिर मोबाइल पर वेब सीरिज, ओटीटी देखते रहने से उनकी सेहत और बिगड़ गई. 

वर्चुअल फटीग (Virtual Fatigue) 

कोरोना की वजह से हमारी आउटडोर गतिविधियां (Outdoor activities) कम हो गईं और घर के अंदर इन गैजेट्स में ही जिंदगी सीमित होने लगी. जिसकी वजह से हमें वर्चुअल फटीग ज्यादा रहने लगी. रिसर्च के अनुसार गैजेट्स के बढ़ते चलन और वर्चुअल मीटिंग के कारण वर्चुअल फटीग के काफी मामले सामने आ रहे हैं. ऑनलाइन मीटिंग, हर वक्त मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन देखने से आंखों में थकावट होती है

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सर्वाइकल पेन (Cervical Pain) 

गर्दन में दर्द होने को सर्वाइकल पेन  कहते हैं. गर्दन से होकर गुजरने वाले सर्वाइकल स्पाइन के जोड़ों और डिस्क में समस्या होने से सर्वाइकल पेन हो जाता है. यह हड्डियों और डिस्क घिसने के कारण होने से होता है. उम्र बढ़ने के अलावा कईं और कारण जैसे गर्दन में चोट लग जाना, लिगामेंट्स कड़े हो जाना, शारीरिक सक्रियता की कमी, अपनी गर्दन को असुविधाजक स्थिति में लंबे समय तक होल्ड करना आदि भी इसके लिए जिम्मेदार हैं

ब्रेन का थक जाना (Tiredness from Brain)

शरीर के साथ साथ हमारा ब्रेन भी थक जाता है. जब हम लगातार इन चीजों से ही जूझते रहते हैं. इससे हमारे ब्रेन की नसें सूखने लगती हैं. हमारे ब्रेन पर दबाव पड़ता है, ब्रेन को ऑक्सीजन कम मिलता है. सिर दर्द इसका आम लक्षण है. आपको लगातार सिर दर्द रहने लगता है. कई लोगों को तो माइग्रेन की समस्या और स्क्रीन पर देखने से भी दर्द होने लगता है 

बैक पेन और पैरों में दर्द (Leg and Back Pain)

बैक पेन और पैरों में दर्द ज्यादा देखने को मिलता है क्योंकि लोगों की एक्टिविटी कम हो जाती है. लोग सीट पर बैठकर ही काम करते हैं, ऐसे में हाथ पैर और शरीर कम मूव होता है जिसकी वजह से बैक पेन की समस्या बढ़ जाती है. 

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कैसे बरतें सावधानी 

गैजेट्स के इस्तेमाल से होने वाली समस्याओं से कैसे बचें

• जीवनशैली में बदलाव लाएं, हेल्दी खाना खाएं विशेषकर ऐसा भोजन जो कैल्‍शियम और विटामिन डी से भरपूर हो
• कम्प्युटर पर काम करते समय अपना पॉस्चर अच्छा रखें
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें नियमित रूप से एक्‍सरसाइज और योग करें
• मोबाइल फोन को अपने कान और कंधे के बीच में फंसाकर बात न करें
• गैजेट्स के अत्यधिक इस्तेमाल से बचें
• चाय और कैफीन का सेवन कम करें क्‍योंकि इनसे कैल्‍शियम का अवशोषण प्रभावित होता है
• पैदल चलने की कोशिश करें, पैदल चलना बोन मास को बढ़ाने में सहायक होता है
• मेडिटेशन करें और रोजाना प्रकृति के साथ वक्त बिताएं 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

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