ये 4 ड्राई फ्रूट्स खाने से होगा माइंड शार्प और हड्डियां लोहे सी मजबूत

डीएनए हिंदीः ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, तेल, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. वैसे तो ड्राई फ्रूट्स शरीर की ओवरऑल हेल्‍थ के लिए बहुत ही फायदेमंद (Dry Fruits For Brain Health) होते हैं लेकिन कई ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जो दिमाग के लिए भी बहुत ही लाभकारी (Dry Fruits For Brain) होते हैं. यह दिमाग को तेज करने के साथ ही हड्डियों को भी मजबूत (Dry Fruits For Strong Bones) बनाते हैं. इन सूखे मेवों को डाइट में शामिल करने से दिमाग कंप्यूटर की तरह तेज (Best Dry Fruits For Brain) हो जाता है. आइये आपको इन ड्राई फ्रूट्स और इनसे मिलने वाले फायदों के बारे में बताते हैं.

तेज दिमाग के लिए खजूर
खजूर में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, वसा आदि पोषक तत्व होते हैं. यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. खजूर में मौजूद पोटेशियम ब्रेन में न्यूरॉन्स की एक्टिविटी को रेगुलेट करता है जिससे दिमाग तेज होता है. खजूर खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं.

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बादाम
प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई और कैल्शियम से भरपूर बादाम भी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. बादाम दिमाग को तेज करता है. यह याददाश्त को भी तेज करता है. इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को भी मजबूत बनाता है.

अखरोट
अखरोट ब्रेन पॉवर को बढ़ाता है. इसमें मौजूद न्‍यूट्रीएंट्स ओमेगा-3, फैटी-एसिड, विटामिन-ई ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते हैं. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 ब्रेन फंक्‍शन के लिए बहुत ही अच्छा होता है. अखरोट को सूखे के बजाय भिगोकर खाने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं.

पिस्ता
पिस्ता दिमाग के लिए बहुत ही अच्छा होता है. इससे ब्रेन हेल्थ अच्छी होती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट याददाश्त को तेज करते हैं. यह हड्डियों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है. खाली पेट पिस्ता खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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