Best Breakfast for Diabetics: ब्लड शुगर दिनभर रहेगा कंट्रोल अगर ब्रेकफास्ट में खा लें ये 5 चीजें, नहीं बिगड़ेगी डायबिटीज

डीएनए हिंदीः आजकल लाइफ़स्टाइल और खानपान में गड़बड़ी की वजह से लोगों में डायबिटीज (Diabetes) की समस्या बढ़ती ही जा रही है. यह एक ऐसी बीमारी है, जो अगर एक बार किसी को हो जाए तो कभी खत्म नहीं होती. डायबिटीज की समस्या होने पर लोगों को खानपान का खास ध्यान रखना पड़ता है, वरना Diabetes बढ़ने से कई और भी बीमारियां शरीर में होने लगती हैं. वैसे तो ज्यादातर डायबिटीज के मरीजों को स्वाद में फीका खाना दिया जाता है, लेकिन आज हम आपको यहां डायबिटीज मरीजों के लिए कुछ ऐसे ब्रेकफ्रास्ट ऑप्शन बताने वाले हैं जिनमें स्वाद भी मिलेगा जिसके सेवन से शुगर भी कंट्रोल में रहेगी, तो आइए जानते हैं, इन खास चीजों के बारे में जिसे हर डायबिटीज (Breakfast For Diabetic Patients) के मरीज को जरूर खाना चाहिए . 

डायबिटीज मरीजों के लिए बेस्ट है ये ब्रेकफास्ट (Best Breakfast For Diabetes Patient)

बेसन चीला (Besan Chilla)

दरअसल चने में कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं और इनमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है. इतना ही  नहीं चने लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में आते है इसलिए इसे शुगर के मरीजों को सुबह ब्रेकसफास्ट में यह जरूर खाना चाहिए. 

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रागी उत्तपम (Ragi Uttapam) 

वहीं फाइबर से भरपूर रागी पाचन के लिए अच्छा है और इसको खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है.  इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए दिन की शुरुआत में ये हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है.

चिया सीड्स (Chia Seeds)

डायबिटीज के मरीज नाश्ते में चिया सीड्स भी खा सकते हैं क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा और आप दिन भर हल्का भी महसूस करेंगे. इसके लिए चिया सीड्स को रात में भिगाकर सुबह नाश्ते में दही और अपनी पसंद के फलों के साथ खा सकते हैं.

फल (Fruits) 

डायबिटीज के मरीजों के लिए नाश्ते के बेस्ट ऑप्शन में फल भी आते हैं और आप इस मौसम के मुताबिक मिलने वाले फलों को खा सकते हैं. साथ ही ध्यान रखें कि अगर आप मीठे फल खा रहे हों तो सिर्फ मीठे फलों की चाट बनाएं और अगर खट्टे फल खा रहे हों तो इसमें मीठा फल न मिलाएं इसके अलावा गर्मी के मौसम में तरबूज, पपीता, खरबूजा, संतरा और मौसमी आसानी से मिल जाती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट हैं. 

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मेथी मिस्सी रोटी

डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी मिस्सी रोटी ब्रेकफास्ट में खाने का एक अच्छा विकल्प होता है. क्योंकि इसमें बेसन और मेथी होगी जो डायबिटीज के मरीजों के लिए सही माना जाता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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