Immune System: इन 5 वजहों से कमजोर होती है इम्यूनिटी, भूलकर भी न करें ये गलतियाां, वरना पड़ेगा पछताना

डीएनए हिंदीः सर्दियों में ठंड लगने से बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है. इस मौसम में इम्यूनिटी (Immune System) कमजोर हो जाती है जिसके कारण सेहत पर बुरा असर पड़ता है. कई ऐसी चीजें हैं जो इम्यूनिटी को कमजोर करने का कारण बनती हैं. ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत (Strong Immune System) बनाए रखने और सेहत को अच्छा करने के लिए इन चीजों से परहेज करना चाहिए. चलिए आपको इनके बारे में बताते हैं जो इम्यूनिटी को कमजोर करती है. इम्यूनिटी कमजोर (Weaken Immune System) होने से बीमारी का खतरा रहता है और बीमार पड़ने पर जल्दी से सही भी नहीं होते हैं. ऐसे में आपको इन गलतियों (Things That Weaken Immune System) को करने से बचना चाहिए.

इन वजहों से कमजोर होती है इम्यूनिटी (Things That Damage Immune System)
विटामिन डी की कमी
एडिनबर्ग यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के अनुसार, विटामिन डी की कमी से इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है. विटामिन डी की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. सर्दियों में इम्यूनिटी को मजबूत करने और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप लेनी चाहिए.

एक्सरसाइज नहीं करना
सर्दियों में ठंड के कारण लोगों का लाइफस्टाइल बहुत ही बिगड़ जाता है. ठंड के मौसम में लोग एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं. ऐसे में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. सेहतमंद रहने के लिए इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए.

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नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेना भी सेहत पर असर डालता है. अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो इम्यूनिटी प्रभावित हो सकती है. कम नींद लेने से वायरस और कीटाणुओं  के प्रति शरीर संवेदनशील हो जाता है ऐसे में किसी 4बीमारी के होने पर उससे उबरने में समय लगता है.

जंक फूड
डाइट में बहुत ज्यादा जंक और फास्ट फूड को शामिल करना भी सेहत बिगाड़ सकता है. यह इम्यूनिटी को कमजोर करता है. डीप फ्राई और ट्रांस फैट वाले फूड्स खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं रहता है. यह इम्यूनिटी को प्रभावित करते हैं और बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है.

स्ट्रेस लेना
सिर्फ खान-पान और लाइफस्टाइल से ही नहीं बल्कि स्ट्रेस लेने से भी इम्यूनिटी प्रभावित होती है. ज्यादा स्ट्रेस लेने से इम्यूनिटी कमजोर होती है. एक रिसर्च के अनुसार स्ट्रेस लेने से मात्र आधा घंटे में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है.

 (Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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