हीमोग्लोबिन बढ़ाता है अमरूद लेकिन रात के समय खाने से हो सकता है नुकसान

Benefits of eating guava: सर्दियों में धूप में बैठकर अमरूद खाने का अपना अलग ही स्वाद है. यह सस्ता और टिकाऊ फल हर किसी के बजट में आता है और गुणों के मामले में भी सबसे ज्यादा बढ़िया है. अमरूद में विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सिडेंट अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो सेहत को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. इसके अलावा यह शरीर में खून की कमी भी पूरी करता है. 

अमरूद से मिलने पोषक तत्व (Nutrients found in Guava)

अमरूद में विटामिन ए और ई पाया जाता है, यह आंखों, बालों और त्‍वचा के लिए बेहद अच्छा होता है. इसके अलावा इसमें मौजूद लाइकोपीन नाम का फाइटो न्‍यूट्र‍िएंट्स शरीर को कैंसर और ट्यूमर के खतरे से बचाते हैं. अमरूद में बीटा कैरोटीन भी होता है, जो शरीर को त्‍वचा से जुड़ी बीमारियों से बचाता है. 

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अमरूद खाने के जबरदस्त फायदे (Benefits of eating guava)

1- अमरूद में पाया जाने वाला विटामिन ए और ई आंखों, बालों और त्‍वचा को पोषण देता है.
2- अमरूद इम्यूनिटी को बूस्ट करेगा, साथ ही आपको एनर्जी भी देगा.
3- अमरूद में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं.
4- अमरूद में दूसरे फलों की तुलना में सबसे अधिक फाइबर मौजूद होता है जो कब्ज की समस्या से निजात दिलाता है. 
5- अमरूद में विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो स्किन को हेल्दी रखने में मददगार हो सकते हैं.
6- अमरूद में मौजूद फाइबर कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है.
7- अमरूद कितनी मात्रा में खाना चाहिए?
8- आप एक दिन में एक अमरूद खा सकते हैं. 

अमरूद कब खाना चाहिए?

देश के मशहूर आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि आप अपने शरीर को एनर्जी देने के लिए भोजन के बीच, या कसरत से पहले या फिर बाद में अमरूद खा सकते हैं. 

इस बात का रखें खास ख्याल

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि रात में अमरूद का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे सर्दी और खांसी हो सकती है.

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