बुरी आदत है रात को भूखे पेट सोना, पढ़ें क्या हैं इसके नुकसान

डीएनए हिंदी: अगर बिजी शेड्यूल या आलस की वजह से आप रात को भूखे पेट सो जाते हैं तो ये आदत तुरंत बदल डालिए. क्योंकि ऐसी उट-पटांग फास्टिंग का आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. अगर आप रात का खाना स्किप करते हैं तो ऐसा न करें. इसकी जगह कम या हल्का खाना खाएं लेकिन खाएं जरूर.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं, मोटापे से पीड़ित कई लोगों को ऐसा लगता है कि रात को खाली पेट सोने (sleeping empty stomach) से वजन जल्दी कम होता है, अगर आप भी कुछ ऐसा ही सोचते हैं तो आप गलत हैं. वजन कम (lose weight) ही करना चाहते हैं तो रात के वक्त हल्का खाना खा सकते हैं, लेकिन खाली पेट नहीं सोना बहुत गलत आदत है.

खाली पेट सोने के नुकसान (disadvantages of sleeping empty stomach) 

1. नींद न आने की समस्या
अगर आप रात को अक्सर खाली पेट सोते हैं तो आपको नींद न आने की दिक्कत हो सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि रात को खाली पेट सोने पर दिमाग भूख के सिग्नल देने लगता है, जिससे बार-बार भूख का अहसास होता है, लेकिन जब आप कुछ नहीं खाते हैं तो इससे नींद डिस्टर्ब होती है. धीरे-धीरे ये आदत में शुमार हो जाता है और आपकी परेशानी बढ़ सकती है.

2. मेटाबॉलिजम प्रभावित होता है 
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के मुताबिक, अगर आपके डिनर का कोई फिक्स शेड्यूल नहीं है तो आपके मेटाबॉलिजम पर बुरा असर पड़ सकता है. इससे इंसुलिन लेवल गड़बड़ा सकता है. कलेस्ट्रॉल और थायरॉयड लेवल भी गड़बड़ हो सकता है. 

3. मांसपेशियां कमजोर होने का खतरा
रात को खाली पेट सोने वाले लोगों को मांसपेशियां कमजोर होने का खतरा रहता है, खाली पेट सोने से प्रोटीन और अमीनो एसिड की काम करने के तरीके पर असर पड़ता है. इसकी वजह से मांसपेशियों में कमज़ोरी आने लगती है. मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए ज़रूरी है कि खाना सही समय पर और सही तरह से खाया जाए.

4. एनर्जी लेवल कम होता है 
खाली पेट सोने से आपका एनर्जी लेवल कम हो सकता है. इसकी वजह से आपको कमज़ोरी और थकान महसूस हो सकती है यह आगे चलकर आपके शरीर के लिए बड़ी दिक्कत बन सकती है.