घर बैठे करिए ये तीन टेस्ट और जानिए अपने सेहत का हाल

डीएनए हिंदीः जिस वक्त से कोविड-19 जैसी महामारी ने दस्तक दी है तब से लोगों के लाइफस्टाइल पर भी सवाल उठने लगे हैं. कहा जाता है कि सारी बीमारियों की जड़ कहीं ना कहीं हमारे लाइफस्टाइल में छिपी होती है. सही खानपान और एक्सरसाइज किसी भी बीमारी से बचने के लिए जरूरी है. कोरोना महामारी ने हमें हमारी सेहत पर खास ध्यान देना सीखा दिया है फिर भी कई बार ये मुश्किल हो जाता है. ऐसे में घर बैठे अगर आप अपनी सेहत का टेस्ट भी कर पाएं तो ये काफी मददगार साबित हो सकता है. 

ये तीन टेस्ट हैं जिनके जरिए आप अपनी सेहत की स्थिति का अंदाज लगा सकते हैं और सतर्क भी हो सकते हैं

पहला टेस्ट
इस टेस्ट में आपको अपने नाखून की रूट्स यानी शुरुआती हिस्से को पांच सेकेंड तक दबाकर छोड़ देना है. इसके बाद आपके नेल बेड्स यानी आगे का हिस्सा कुछ देर के लिए सफेद दिखेगा. यदि वो हिस्सा तीन सेकेंड से ज्यादा समय तक सफेद दिखे तो इसका मतलब है कि आपके ब्लड सर्कुलेशन में कुछ समस्या है. अगर आपको अंगूठे में दर्द महसूस हो तो आपको श्वसन संबंधी समस्या हो सकती है. यदि इंडेक्स फिंगर यानी तर्जनी अंगुली में दर्द हो तो आपको पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं जबकि मध्य या रिंग फिंगर में दर्द हृदय संबंधी समस्याओं की तरफ इशारा करता है. 

दूसरा टेस्ट
अपने दोनों हाथों को बंद करके मुट्ठी बनाएं. 30 सेकेंड तक ऐसे ही रखें. जब आप अपने हाथ खोलेंगे तो हथेली हल्की सफेद दिखाई देगी. अब आपको ये देखना होगा कि कितनी देर में आपकी हथेलियों का रंग बदलता है. यदि इसमें काफी समय लगे और आपको चुभन या दर्द महसूस हो तो इससे आपको धमनियों संबंधी समस्या हो सकती है. 

तीसरा टेस्ट
इस टेस्ट के लिए ज्यादा मेहनत करनी होगी. आपको समतल जगह पर चेहरा नीचे करके लेटना होगा. आपकी कमर इस दौरान एकदम सीधी रहनी चाहिए. आपके हाथ कमर की सीध में एकदम सीधे होने चाहिए. अब आपको अपने पैर हवा में ऊपर उठाने हैं. 30 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहना होगा. अगर आप ऐसा करने में दर्द या असहज महसूस कर रहे हैं तो आपको पेट या स्पाइन संबंधी समस्या हो सकती है. 

यह  ध्यान रखिए कि इनमें से कोई भी टेस्ट आपको सीधे तौर पर किसी बीमारी के बारे में नहीं बताता है. ये सिर्फ संकेत मात्र हो सकता है. किसी भी तरह की समस्या होने पर सबसे पहले डॉक्टर से सलाह ली जानी चाहिए.