उम्र के हिसाब से बच्चों की क्या होनी चाहिए Screen Time? पढ़ें IAP की नई गाइडलाइंस

Screen Time For Kids By Age- आजकल छोटे-छोटे बच्चों का स्क्रीन टाइम बहुत ही ज्यादा बढ़ गया है. आज के दौर में बच्चे दिनभर मोबाइल से चिपके रहते हैं, इससे उनका ज्यादातर समय घर में ही बीतता है. इतना ही नहीं, आजकल स्कूल के काम, ट्यूशन और दूसरे कई प्रोजेक्ट्स के लिए भी बच्चों को लैपटॉप या फोन का सहारा लेना पड़ रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बहुत ज्यादा मोबाइल, लैपटॉप या टीवी देखने की आदत से बच्चों की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर गंभीर असर पड़ रहा है. 

इसलिए हर माता-पिता के लिए जरूरी है कि वह अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम (Screen Time For Kids) का ध्यान रखें. ऐसे में आइए जानते हैं बच्चों की स्क्रीन टाइम क्या होनी चाहिए और बहुत ज्यादा  मोबाइल, लैपटॉप (Normal Screen Time For Kids) चलाने या टीवी देखने से बच्चों की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है?

क्या होनी चाहिए बच्चों की स्क्रीन टाइम? (Screen Time For Kids By Age)
बता दें कि स्क्रीन के सही और नियंत्रित उपयोग को सुनिश्चित करने के लिए भारतीय बाल चिकित्सा अकादमी (IAP) ने बच्चों और किशोरों के लिए स्क्रीन और डिजिटल स्वास्थ्य से जुड़े जरूरी निर्देश दिए हैं, जिनका सभी पेरेंट्स को ध्यान रखना चाहिए.. IAP ने अलग-अलग आयु वर्ग के बच्चों और किशोरों के लिए स्क्रीन टाइम भी बताया है. 

यह भी पढ़ें: जोड़ों में रहता है दर्द? कहीं आपकी बॉडी में तो नहीं इस विटामिन की कमी, ऐसे लगाएं पता

- 2 साल से कम उम्र के बच्चों को किसी भी प्रकार की स्क्रीन का उपयोग नहीं करने देना चाहिए. 
- 2-5 साल तक के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम रोज एक घंटे तक सीमित होना चाहिए, जिसमें उच्च -गुणवत्ता वाली शैक्षिक सामग्री होनी चाहिए. 
- 5 से 10 साल तक के बच्चों को स्क्रीन पर 2 घंटे से कम समय ही बिताना चाहिए. 

इसके अलावा 10-18 साल के किशोर स्क्रीन टाइम को उनकी अन्य गतिविधियों के साथ संतुलित करना चाहिए, जिसमें शारीरिक गतिविधि, नींद, पढ़ाई और परिवार के साथ समय बिताना शामिल हो. 

बच्चों की स्क्रीन टाइम करने के लिए क्या किया जा सकता है? (Tips to Reduce Children's Screen Time)
आमतौर पर बच्चे बिना फोन के मानते नहीं हैं. ऐसे में आपको शुरुआती दिनों से ही शारीरिक खेल, कहानियां, संगीत और नृत्य आदि में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए. इसके अलावा स्क्रीन टाइम कम करने के लिए आप पुरस्कृत कर सकते हैं. साथ ही स्क्रीन फ्री जोन बनाएं, इसके लिए बेडरूम, खाने की मेज और रसोई, ताकि परिवार के सदस्य इन जगहों पर स्क्रीन के बजाय संवाद पर ध्यान केंद्रित करें.

ज्यादा स्क्रीन टाइम से सेहत पर क्या पड़ता है असर? (Over Screen Time Effects)

• नींद में बाधा 
• आंखों की समस्याएं
• ध्यान और व्यवहार सम्बंधी समस्याएं
• सामाजिक और भावनात्मक समस्याएं
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
• मोटापा 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

 ख़बरों जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.