मोबाइल दूर होते ही घबराने लगता है मन? कहीं आपको Nomophobia तो नहीं, जानें लक्षण

आज के दौर में मोबाइल फोन हर व्यक्ति के जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है. आमतौर पर लोग खाना ऑर्डर करने से लेकर ऑफिस का मेल चेक करने तक सबकुछ मोबाइल से ही करते हैं. वहीं, कई लोग ऐसे हैं, जिन्हें मोबाइल की लत लग चुकी है. ऐसे लोगों के पास से अगर थोड़ी देर के लिए मोबाइल (Mobile Phone Side Effects) हट जाए तो उन्हें घबराहट होने लगती है. लेकिन, आमतौर पर लोग इसे नाॅर्मल समझ कर जाने देते हैं. 

अगर आपको ऐसी समस्या है तो इसे भूलकर भी हल्के में न लें, क्योंकि ये Nomophobia का लक्षण हो सकता है. ऐसी स्थिति में इससे सावधानी बरतना जरूरी है. आइए जानते हैं क्या है नोमोफोबिया (Nomophobia Symptoms) और इसके लक्षण और बचाव के उपाय क्या हैं. 

क्या है Nomophobia? 

बता दें कि नोमोफोबिया को  नो-मोबाइल-फोन फोबिया कहा जाता है, आसान भाषा में कहें तो इसका मतलब है फोन की लत लग जाना. इस स्थिति में व्यक्ति को लगता है कि कहीं उसका मोबाइल उससे दूर न हो जाए.

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ऐसे में व्यक्ति बिना फोन के रहने का सोच भी नहीं पाता है. इसकी वजह से उन्हें घबराहट, चिंता और भय जैसी समस्या होने लगती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह एक साइकोलॉजिकल कंडीशन होती है. इसलिए इसपर ध्यान देना बहुत ही जरूरी है...

क्या हैं इसके लक्षण

• फोन के दूर होने पर घबराहट या चिंता होना
• नो नेटवर्क जोन में न जाने का डर
• बैटरी खत्म हो जाने को लेकर पहले चिंतित होना
• नेटवर्क न आने पर घबराहट होना
• बार बार मोबाइल को देखना
• जरा सी भी देर के लिए फोन को दूर न करना
• बार बार नोटिफिकेशन चेक करना
• इंटरनेट न चलने पर बेचैनी
• मोबाइल स्विच ऑफ करने से कतराना

कैसे करें बचाव

इससे बचाव के लिए जरूरी है कि आप सबसे पहले मोबाइल चलाने की लिमिट को सेट करें, इसके अलावा फोन में सिर्फ काम के नोटिफिकेशन ऑन रखें. साथ ही फोन चलाने की इच्छा होने पर कोशिश करें कोई प्रोडक्टिव काम करें. इसके लिए आप वॉक पर जा सकते हैं या फिर कोई गेम खेलें या किताब पढ़ें. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.

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