Nightmare Causes and Treatment: क्या आपको भी रात में आते हैं बुरे सपने, ये हैं कारण, लक्षण और इलाज

डीएनए हिंदी: Nightmare Causes and Treatment- कई लोगों को रात में बुरे सपने आने की समस्या होती है, इसमें उम्र की कोई बात नहीं होती, बच्चे या बूढ़े किसी को भी ये सपने आ सकते हैं, इसमें नेगेटिव विचार (Negative thoughts) शामिल होते हैं. इन्हें नाइटमेयर (Nightmares) कहते हैं. इसके पीछे कई मानसिक और शारीरिक कारण होते हैं, साथ ही मेडिकल वजह भी शामिल होती है. आपने ये शब्द सुना होगा लेकिन कभी इसके बारे में गंभीर रूप से चिंतन नहीं किया होगा. आखिर ये क्या बीमारी है, कारण और लक्षण क्या हैं, कैसे इसका इलाज संभव है 

लक्षण (Symptoms of Nightmare) 

• रात को बुरे सपने आने से डर लगता है, घबराकर उठ जाना, कई बार सोने से ही डर लगना. 
• गुस्‍सा आना, च‍िड़च‍िड़ापन भी हो सकता है 
• बुरे सपने कभी भी और क‍िसी भी उम्र में सोने के बाद आ सकते हैं. बुरे सपने आने पर आपको सोने में परेशानी होना,तनाव होता है.
• बुरे सपने ज्‍यादातर आधी रात के समय आते हैं,इनका कोई फ‍िक्‍स समय नहीं होता ये एक से ज्‍यादा बार भी आ सकते हैं 
• बुरे सपने लंबे और आपको दुखी करने वाले हो सकते हैं 
• नाइटमेयर आने पर आपको थकान कमजोरी होने जैसे लक्षण दिख सकते हैं. 
  
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कारण (Nightmare Causes)

• कई बार दिन भर नेगेटिव विचार या फिर कई व्यर्थ बातें सोचने की वजह से रात को ऐसा होता है,
• कई दवाएं ऐसी होती हैं जिसका असर रात को दिखता है और वो ब्रेन पर असर करती हैं. 
• रात में सोने से पहले आप होरर शो, मूवी या कुछ ऐसा देख लें जो काल्‍पन‍िक है तो भी आपको बुरे सपने आ सकते हैं
• दिन में कोई ऐसी घटना हुई हो जो आपके दिमाग में बार बार आ रही है, तो आप बुरे सपने देख सकते हैं. 
• पैरासोम्‍न‍िया होने पर भी आपको नाइटमेयर आने की परेशानी हो सकती है
• पैरासोम्‍न‍िया (parasomnia) एक तरह का डिसऑर्डर है ज‍िसमें आपको बुरे सपने आ सकते हैं या सोने में परेशानी हो सकती है।
• अगर आप सोने से ठीक पहले तक खाते रहते हैं तो बुरे सपने आने की आशंका बढ़ जाती है
• बुरे सपने आने का कारण ज्‍यादा स्‍ट्रेस लेना भी हो सकता है,ज्‍यादा स्‍ट्रेस लेने से अन‍िद्रा की समस्‍या हो जाती है और आपको बुरे सपने आ सकते हैं
• कई बार मन थका हुआ होता है और शरीर भी कमजोर है तब बुरे सपने आते हैं. 
• कोई सदमे वाली घटना जो पहले हुई है लेकिन वो नाइटमेयर बनकर आज भी आती है. 
• नींद न आने से भी ऐसा होता है. अगर अनिद्रा की समस्या है तो ऐसा होगा. 
  
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इलाज (Treatment and Remedies)

• एक सूदिंग सी नाइट लाइट जलाकर सोने से अच्छी नींद आती है. 
• रात को ध्यान या मेडिटेशन करके सोने से बुरे सपने नहीं आते हैं 
• मन में कोई तनाव हो तो उसे डायरी में लिख देने से आप हल्के होकर सो पाते हैं 
• रात में सोने से पहले ब्रीथिंग एक्‍सरसाइज करें, इससे आपको डरावने सपने नहीं आएंगे 
• रोजाना आपको एक ही समय पर सोएं, इससे आपको बुरे सपने परेशान नहीं करेंगे
• अच्‍छी नींद चाहते हैं और बुरे सपनों से बचना चाहते हैं तो आपको हफ्ते में कम से कम तीन द‍िन कसरत करनी ही चाह‍िए
• नाइटमेयर से बचना है तो एल्‍कोहॉल और कैफीन का सेवन कम करें
• कभी-कभी बुरे सपने आना परेशानी की बात नहीं है पर ये सपने अक्‍सर आपको आ रहे हैं या आपको सोने से डर लगने लगा है तो आपको मेड‍िकल सहायता जरूर लेनी चाह‍िए
• अपनी डाइट में अच्छी चीजें शामिल करें, जो हेल्दी और पौष्टिक हैं 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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