Baby Planning: बेबी प्लान कर रहे हैं तो पुरुष रखें इन 8 बातों का ख्याल, जल्दी पूरा होगा पापा बनने का सपना

डीएनए हिंदीः आजकल की जीवनशैली में पुरुषों की कई आदतें उनके पिता बनने में बाधा बन रही हैं. आमतौर पर बच्चे की योजना बनाने की पूरी जिम्मेदारी महिलाओं पर छोड़ दी जाती है, लेकिन इसमें पुरुषों की भी महिलाओं के बराबर ही भूमिका होनी चाहिए. अगर किसी महिला को बच्चे नहीं होते हैं तो सारा दोष महिलाओं पर मढ़ दिया जाता है, जबकि विज्ञान यह साबित कर चुका है कि निःसंतानता के लिए पुरुष भी जिम्मेदार हैं. कई बार महिलाएं तो ठीक रहती हैं लेकिन पुरुषों को दिक्कत होती है, इसलिए पुरुषों का भी स्वस्थ रहना उतना ही जरूरी है.

इसलिए अगर आप पुरुष हैं और पिता बनना चाहते हैं तो उन्हें प्रजनन क्षमता से जुड़ी जानकारी भी होनी चाहिए. स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए पिता के शुक्राणु की गुणवत्ता बहुत महत्वपूर्ण है. केवल गुणवत्तापूर्ण शुक्राणु ही महिला के शुक्राणु को ठीक से निषेचित कर सकता है. अगर शुक्राणु की गुणवत्ता खराब हो तो बच्चा पैदा करने की क्षमता कम हो जाती है. इसलिए, पुरुषों को पता होना चाहिए कि स्वस्थ शुक्राणु के लिए उन्हें क्या करना चाहिए और क्या नहीं.

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सिगरेट और शराब से बचें- खराब शुक्राणु गुणवत्ता के लिए सिगरेट और शराब सबसे अधिक जिम्मेदार हैं, इसलिए यदि आप बच्चे की योजना बना रहे हैं तो धूम्रपान और शराब से बचें. शराब और तंबाकू शुक्राणु की गुणवत्ता को खराब करते हैं, वे शुक्राणु की गतिशीलता को भी कम करते हैं.

उम्र संबंधी परेशानियां दूर करें- 30 से 35 साल के बाद पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में गिरावट शुरू हो जाती है, इसलिए यदि आप 35 के बाद बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं, तो पहले उम्र से संबंधित समस्याओं को दूर करें. बीपी, शुगर या अन्य किसी भी समस्या का इलाज करें. साथ ही उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं.

गर्मी से दूर रहें- बच्चे की योजना बनाते समय पुरुषों को कभी भी उन चीजों के पास नहीं जाना चाहिए जो बहुत अधिक गर्मी छोड़ती हैं, जैसे बहुत गर्म पानी से नहाना, कोशिश करें कि गर्म स्नान, भाप स्नान, सॉना स्नान, हीटर, गर्म अलाव आदि के पास न बैठें. अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से शुक्राणुओं की संख्या कम होने लगती है.

टेस्टोस्टेरोन न लें - आजकल कुछ लोग अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए टेस्टोस्टेरोन की खुराक लेने लगे हैं. टेस्टोस्टेरोन लेने से बच्चा पैदा करने में दिक्कत आ सकती है. टेस्टोस्टेरोन की खुराक प्रजनन क्षमता को ख़राब कर सकती है, इसलिए टेस्टोस्टेरोन न लें.

तनाव या चिंता न करें- तनाव - अगर आप पिता बनना चाहते हैं तो चिंता बहुत कुछ बिगाड़ सकती है, इसलिए तनाव या चिंता न करें और रात को पर्याप्त नींद लें.

प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें- अगर आप पिता बनना चाहते हैं तो ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, पिज्जा, बर्गर, रेड मीट, पैकेज्ड फूड, सॉफ्ट ड्रिंक आदि का सेवन न करें.

स्वस्थ आहार लें- स्वस्थ आहार का सेवन करें. अगर आप पिता बनना चाहते हैं तो हर दिन स्वस्थ आहार लें. जितना हो सके अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ताजे फल और साबुत अनाज शामिल करें. विभिन्न प्रकार के बीजों का भी सेवन करें जैसे- कद्दू के बीज, चिया बीज. अखरोट और बादाम जैसे सूखे मेवे भी बहुत फायदेमंद साबित होंगे.

नियमित रूप से व्यायाम करें- नियमित व्यायाम से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होगा. साथ ही अगर आप तनावग्रस्त हैं तो भी व्यायाम फायदेमंद है. प्रतिदिन आधा से आधा घंटा तेज व्यायाम करने से आपके पिता बनने की संभावना बढ़ जाएगी.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)

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