Control High Bp Immediately: कैसे तुंरत कर सकते हैं हाई ब्लड प्रेशर को डाउन, पहचान लें ये संकेत और खतरे का स्तर

डीएनए हिंदीः ब्लड प्रेशर हाई हो या लो (Blood Pressure High or Low), दोनों ही सेहत के लिए खतरनाक है और दोनों के ही लक्षण अमूमन गंभीर होने पर ही नजर आते हैं. यहां आपको हाई ब्लड प्रेशर के संकेतों (High Bp Sign) के साथ ही यह भी बताएंगे कि अगर बीपी अचानक से हाई हो तो उसे कैसे नार्मल (How To Control Bp Immediately) किया जाए.

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार उच्च रक्तचाप एक खतरनाक स्थिति है जो हार्ट अटैक (Heart Attack) से लेकर स्ट्रोक (Stroke) और पैरालिसिस अटैक (Paralysis Attack) तक का कारण बनती है. हाई बीपी में ब्लड वेसेल्स यानी नसों में इतना दबाव (Pressure on Blood Vessels) पड़ता है कि कई बार वह फट भी जाती हैं. हार्ट पर प्रेशर अधिक होने से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ता है. तो चलिए जानें कि हाई बीपी होने पर क्या संकेत शरीर देता है और इन संकेतों के महसूस होने पर प्राथमिक तौर पर क्या किया जाए कि बीपी तुरंत नार्मल हो जाए.

बीपी बढ़ने पर करें ये उपाय, तुरंत नार्मल होगा प्रेशर

गर्म पानी से नहाएं
गर्म पानी से करीब 15 मिनट तक नहाएं, इससे शरीर की मांसपेशियों के साथ ब्लड वेसेल्स का तनाव भी कम होगा. कई बार तनाव से भी बीपी अधिक हो जाता है. ऐसे में भी गर्म पानी से नहाना आराम देगा. अगर मौसम गर्मी का है तो नार्मल पानी से थोड़ा सा गर्म पानी लें और सर्दी है तो आप ठीक-ठाक गर्म पानी से नहाएं.

ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
गहरी सांस लें और लगभग दो सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें. फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें. ऐसा कई बार करें आपकी बीपी की रीडिंग कम होने लगेगी.

आराम करें और पैर के नीचे तकिया लगाएं
आराम करना भी बीपी को सामान्य बनाता है. आप चाहें तो पैरों के नीचे तकिया रख लें इससे मस्तिष्क की ओर ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और हार्ट पर प्रेशर भी कम पड़ेगा.

पानी पीएं
सादा पानी पीएं, पानी की कमी से भी बीपी लो और हाई होता है. इसलिए रूक-रूक कर पानी पीएं या किसी फल का रस लें. बस ध्यान रहे फल ताजे हों. पैकेड बंद जूस न लें. बहुत चीनी भी न लें. नींबू या कोई भी विटामिन सी युक्त फल ले सकते हैं.

सिर या कंधे की मसाज लें
अगर बीपी से सिर में दर्द या कंधों में अकड़न महसूस हो रही तो आप हल्के हाथ से मसाज लें इससे आप रिलेक्स होंगे और किसी भी तरह का स्ट्रेस भी दूर होगा. इससे बीपी भी सामान्य करने में मदद मिलेगी.

केला खाने से घटेगा बीपी
आपको जानकर हैरानी होगी कि हर दिन केला खाने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है. केला पोटेशियम से भरपूर होता है और ये हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है. केला के अलावा पालक, अजवाइन, दलिया, एवोकाडो, तरबूज, संतरा, चुकंदर, सूरजमुखी के बीज और गाजर जैसी चीजें हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार हैं.

जानिए ब्लड प्रेशर को काबू में रखने के अन्य तरीके

अतिरिक्त वजन कम करेे
शराब, स्मोकिंग और कैफीन का त्याग करें
नींद को प्राथमिकता दें
तनावपूर्ण स्थितियों से बचें और एक्सरसाइज कम से कम 30 मिनट रोज करें.
कम सोडियम, चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचें.

उच्च रक्तचाप के लक्षण

सिर में लगातार दर्द का महसूस होना
नाक से खून आना
चक्कर आना
त्वचा पर अचानक से बेहद गर्मी महसूस होना या चेहरा लाल होना.
खूनी पेशाब
सांस लेने में दिकक्त
उल्टी आना
कोई दो या तीन लक्षण नजर आते ही सचेत हो जाएं और बीपी की जांच करें.
पैरों में सूजन

डॉक्टर को कब कॉल करें

दृष्टि में अचानक परिवर्तन
छाती में दर्द
सांस लेने में कठिनाई
बोलने में परेशानी
अचानक पीठ दर्द
स्तब्ध हो जाना या कमजोरी

कितना बीपी को समझें हाई या खतरे की घंटी

यदि यह 140/90 है तो यह मध्यम ब्लड प्रेशर है, 160/100 से 180/100 मध्यम हाई ब्लड प्रेशर है, यदि यह 190/100 से 180/110 है तो यह गंभीर हाई ब्लड प्रेशर है, 200/120 से 210/120 तेज है ( बहुत गंभीर) हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर