Uric Acid Remedies: जोड़ों में जमा यूरिक एसिड का खात्मा कर देंगी ये 5 आदतें, नहीं होगी सूजन और दर्द की समस्या

High Uric Acid: यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने पर बनता है. यह पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता है. लेकिन इसके अधिक मात्रा में बनने और फिल्टर न होने पर हाई यूरिक एसिड की समस्या होती है. यह शरीर में क्रिस्टल के रूप में जमा (High Uric Acid) हो जाता है. यूरिक एसिड जॉइंट्स में जमा होता है जिसके कारण जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या होती है. यह आर्थराइटिस, गाउट और किडनी स्टोन का कारण बन सकता है. अगर आप हाई यूरिक एसिड, जोड़ों के दर्द और सूजन से परेशान हैं तो लाइफस्टाइल में इन आदतों को शामिल कर इसे कम कर सकते हैं.

यूरिक एसिड कम करने के लिए (Good Habits to Reduce Uric Acid)

भरपूर पानी पीने की आदत

रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं, भरपूर पानी पीने से खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं. जो शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है.

लो प्यूरीन फूड्स खाएं

रेड मीट और सीफूड समेत इन चीजों में हाई प्यूरीन होता है. इन चीजों का सेवन कम या न करें. यह यूरिक एसिड को बढ़ाता है. लो प्यूरीन फूड्स को आहार में शामिल कर सकते हैं. 

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एक्सरसाइज करें

वॉकिंग, स्विमिंग, साइकलिंग और योग कर आप खुद को एक्टिव रख सकते हैं. एक्सरसाइज करना यूरिक एसिड की समस्या को कम करता है. इससे जोड़ों के दर्द और सूजन से बचे रह सकते हैं.

शराब और शुगरी ड्रिंक्स से बचें

शुगरी ड्रिंक्स और शराब का सेवन सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसे पीने से यूरिक एसिड की समस्या बढ़ती है. इन चीजों से यूरिक एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है. इन्हें न पीने में ही आपकी भलाई है.

चेरी और बेरीज खाएं

यूरिक एसिड को कम करने के लिए डाइट में चेरी, बेरीज और विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. नींबू का पानी नियमित तौर पर पीने से भी यूरिक एसिड की समस्या को कम कर सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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