ये 5 स्मूदी गला देंगी कमर-पेट की चर्बी, न लेगगी भूख- न मिलेगी एक्स्ट्रा कैलोरी

डीएनए हिंदीः गर्मी के मौसम में कई लोग शरीर को तरोताजा रखने के लिए ठंडे और स्वादिष्ट शेक और स्मूदी का भी सेवन करते हैं. ऐसे में आप घर पर बनी स्मूदी का भी सेवन कर सकते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है.

आप घर पर आसानी से कुछ ऐसी स्मूदी बना सकते हैं जो आपके शरीर के एक्स्ट्रा फैट को भी कट करेंगे और आपके भूख को भी कंट्रोल करेंगे. बेहद कम कैलोरी वाली ये स्मूदी कमर और पेट में जमा चर्बी की परत को पिघला देंगी. तो चलिए जानें कि ताजे फलों और सब्जियों से कैसे वेट लॉस स्मूदी तैयार करें. 

ये स्मूदीज़ आपको ऊर्जा देंगी और गर्मियों में आपको स्वस्थ रखेंगी. ये बहुत स्वादिष्ट होते हैं जो सुबह के नाश्ते का अच्छा विकल्प है. ये ड्रिंक वजन घटाने और स्वस्थ त्वचा में मदद करते हैं.

घर पर बनाएं ये स्मूदी

डिटॉक्स ड्रिंक के लिए - आपको 1 कटी हुई अमलकी, कटा हुआ आधा चुकंदर और 1 कटी हुई गाजर की आवश्यकता होगी. सभी सामग्री को ब्लेंडर जार में रखें. मिलाना. इसके बाद इसे छान लें. ताजी स्मूदी खाएं.

पपीता स्मूदी - इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको 1 कप कटा हुआ पपीता, 1 चम्मच अलसी के बीज, आवश्यकतानुसार पानी और कुछ बर्फ के टुकड़ों की आवश्यकता होगी. सबसे पहले एक मिक्सर जार लें. - इसमें पपीता, बर्फ, अलसी और थोड़ा पानी मिलाएं. मिलाना. फिर पियें.

सेब की स्मूदी- सेब शरीर को तरोताजा रखने में मदद करता है. आप दिन की शुरुआत सेब की स्मूदी से कर सकते हैं. इसके लिए पानी के साथ एक ब्लेंडर में कटा हुआ सेब, दालचीनी और चिया सीड्स डालें. ब्लेंड करें और फिर पी लें.

लौकी की स्मूदी - आपको आधा कप कद्दूकस की हुई लौकी, आधा कप कटा हुआ खीरा, आधा कप ठंडा पानी, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी सेंधा नमक की आवश्यकता होगी. कद्दूकस की हुई लौकी और कटे हुए खीरे को ब्लेंडर में डालें. इन्हें एक साथ मिला लें. एक बार ब्लेंड हो जाने पर इसमें ठंडा पानी और नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिला लें. स्मूदी को एक गिलास में डालें. पीने से पहले इसमें एक चुटकी गुलाबी नमक मिलाएं और अच्छी तरह मिला लें.

सुपरफूड स्मूदी - आपको आधा सेब, 1 संतरा, 1 गाजर, 1/4 खीरा, 1 इंच अदरक, 1/4 नींबू और पानी की आवश्यकता होगी. एक जूसर जार लें. इसमें फल डालें. सारा रस निकाल लें. इस रस को पतला करने के लिए आप इसमें पानी मिला सकते हैं.

तो इन 5 में से कोई भी एक या दो स्मूदी आप दिन भर में दो से तीन बार पी लें. वजन तेजी के कम होने लगेगा.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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