सिरदर्द (Headache) होना एक आम समस्या है, जिससे अक्सर लोग परेशान रहते हैं. बता दें कि सिरदर्द होने के पीछे (Headache Causes) कई कारण हो सकते हैं, इनमें गैस तनाव, बढ़ी हुई चिंता, थकान, वर्क ओवरलोड या कोई बुरी आदत शामिल है. इसके कारण व्यक्ति की दिनभर की गतिविधियां प्रभावित होती हैं. आमतौर पर लोग सिरदर्द की समस्या को दूर करने के लिए दवा खा लेते हैं. लेकिन अगर आप दवा का (Headache Treatment) सेवन नहीं करना चाहते हैं तो ये आसान उपाय अपना सकते हैं...
अदरक का चाय सिरदर्द को कम कर सकती है, इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेंटरी प्रॉपर्टीज सिरदर्द को कम करने में मदद करती हैं. कई लोगों के लिए अदरक की चाय आम दिनों में भी मेंटल पेन रिलीवर से कम नहीं होती है.
मानसिक स्वास्थ के लिए नट्स जैसे अखरोट, बादाम, और काजू बेहद फायदेमंद माना जाता है, रोजाना इनके सेवन से सिरदर्द को कम करने में मदद मिलती है. इनमें मैग्नीशियम होता है जो हेडएक का दुश्मन माना जाता है.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक सिरदर्द का एक सामान्य कारण शरीर में पानी की कमी भी हो सकता है, इसलिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. इससे डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है और सिरदर्द दूर होता है.
मेडिटेशन और योग आम दिनों में भी करना चाहिए. क्योंकि रोजाना इसकी प्रैक्टिस करने से तनाव को कम करने और सिरदर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है. इसलिए इसपर ध्यान जरूर दें.
साथ ही आपको जब भी सिरदर्द हो और यह बर्दाश्त के काबिल न रहे तो आराम करें. इससे मन को शांत करने में मदद मिलती है. ऐसी स्थिति में सबकुछ छोड़कर अच्छी नींद लेने की कोशिश करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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