डायबिटीज (Diabetes) को अच्छी डाइट और बेहतरीन लाइफस्टाइल से कंट्रोल किया जा सकता है. बता दें कि खाने-पीने की कई ऐसी चीजें हैं जो शुगर लेवल (Sugar Level) को कंट्रोल में रखने में मदद करती हैं. आज हम आपको ऐसे ही एक हेल्दी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जो खून में घुले शुगर (Tips to Control Sugar) को सोख सकती है. इसे डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
दरअसल, हम बात कर रहे हैं मखाना की. सेहत के लिए मखाना कितना फायदेमंद होता है यह तो हर कोई जानता ही है. आप सीमित मात्रा में सही तरीके से मखाने का सेवन कर शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं.
डायबिटीज में कितना फायदेमंद है मखाना?
बता दें कि यह एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जो लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के साथ फाइबर से भरपूर होता है. इसमें मौजूद फाइबर शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है..
मखाना शरीर में एनर्जी बैलेंस कर शुगर स्पाइक को रोकने में मदद करता है. इसे आप कई तरीके से खा सकते हैं. सबसे कारगर तरीका है कि आप इसे नाश्ते के दौरान दूध में भिगोकर रख दें और फिर आधे घंटे बाद खा लें. स्नैक्स या फिर खिचड़ी बनाकर भी खा सकते हैं.
एक्सपर्ट्स के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को हर दिन बस 2 से 3 मुट्ठी यानी कि लगभग 30 ग्राम मखाना ही खाना चाहिए. इससे शुगर स्पाइक को रोकने और फिर डायबिटीज को मैनेज करने में मदद मिल सकती है.
यह डायबिटीज में मल त्याग को बेहतर बनाकर कब्ज की समस्या से बचाता है. इसमें मौजूद मैग्नीशियम शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड प्रेशर में काफी सुधार करता है. ऐसे में इससे डायबिटीज में दिल की बीमारी का खतरा कम होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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