इस समय प्रदूषण का स्तर हर जगह बढ़ रहा है. इससे शरीर पर नकारात्मक असर पड़ता है. सही आहार के जरिए प्रदूषण के प्रभाव को कम किया जा सकता है. वहीं आप इन डाइट फूड को अपने डाइट में शामिल कर स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं.
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो फेफड़ों में इंफेक्शन को कम करने में मदद करते हैं. हल्दी का दूध पीने से खांसी, कफ और गले की खराश में राहत मिलती है, जो प्रदूषण के कारण बढ़ जाते हैं.
अदरक इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक होता है. साथ ही मौसमी बीमारियों से बचाव करता है. आप इसे चाय में डाल कर पी सकते हैं. वहीं आप इसका सेवन शहद के साथ भी कर सकते हैं, जिससे प्रदूषण के हानिकारक प्रभाव से राहत मिलती है.
काली मिर्च भी इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. साथ ही कफ व सर्दी से भी बचाव करता है. आप इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं, ताकि शरीर को मौसम के प्रभाव से बचाया जा सके.
सर्दियों में गुड़ का सेवन आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए यह काफी लाभकारी होता है. यह अस्थमा जैसी समस्याओं के खतरे को भी कम कर सकता है.
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट आदि का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. यह आपको सर्दियों में सेहतमंद बनाए रखने में काफी सहायक होता है.
बढ़ते प्रदूषण से लड़ने में मदद करेंगे ये हेल्दी फूड, अपनी डाइट में जरूर करें शामिल