Thyroid की परेशानी हो जाएगी दूर, जीवनशैली में तुरंत करें ये 4 बदलाव

डीएनए हिंदी: शुगर और बीपी के अलावा एक और समस्या है जिसके मामले लगातार बढ़ रहे हैं. यह है थायराइड से जुड़ी परेशानियां. थायराइड बीमारी का नाम नहीं है बल्कि गले के पास एक ग्रंथि होती है जिसे थायराइड कहा जाता है. इससे जुड़ी समस्याओं को भी थायराइड ही कहा जाने लगा है. थायराइड नामक यह ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है. यह हार्मोन कम या ज्यादा होने पर समस्या होने लगती है. जब हार्मोन का उत्पादन ज्यादा होता है तो शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है. बेशक दवाइयों से थायराइड कंट्रोल हो सकता है, लेकिन जीवनशैली में कुछ आसान से बदलाव करके भी इस पर काबू पाया जा सकता है.

हर रोज व्यायाम
व्यायाम तो स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है ही, थायराइड की समस्या में भी यह मददगार है. अगर आपको थायराइड की समस्या है तो आप रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें. इससे थायराइड ग्रंथि बेहतर तरीके से काम करती है और वजन पर काबू पाने में भी मदद मिलती है.

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इन सब्जियों का सेवन बंद कर दें
थायराइड की समस्या हो तो अपनी डाइट में भी कुछ बदलाव जरूर कर लें. इनमें सबसे पहले कुछ सब्जियां खाना बंद करें. मसलन गोभी, फिर चाहे पत्ता गोभी हो फूल गोभी या ब्रोकली. ये सब्जियां शरीर में थायराइड की समस्या को और बढ़ा सकती हैं.

ये चीजें जरूर खाएं
थायराइड की समस्या में ओमेगा-3 काफी मददगार है. ऐसे में अपनी डाइट में सोयाबीन, अंडे और अखरोट जैसी चीजें शामिल करें. इनमें ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा होती है. 

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प्रोसेस्ड और जंक फूड
अगर आपको थायराइड की समस्या है तो प्रोसेस्ड फूड बिलकुल ना खाएं. हमेशा ताजा बना भोजन ही खाएं. रखा हुआ, तला हुआ खाना बिलकुल भी ना खाएं. इसमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है जो थायराइड की समस्या को और बढ़ा देती है. 
 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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