Calcium Boosting Fruits

Calcium Source: बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, अंजीर, खजूर और पहाड़ी बादाम कैल्सियम के स्रोत वाले ड्राइ फ्रूट्स हैं. इन सबमें स्वस्थ शरीर की जरूरतें पूरी करने वाले भरपूर पोषक तत्त्व होते हैं. इन्हें अपने रोजाना के आहार में शामिल कर हम अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.

30 साल की उम्र पार होने के बाद महिला और पुरुष दोनों में ही कैल्शियम की कमी होने लगती है. ऐसी स्थिति में शरीर अंदर ही अंदर कमजोर पड़ जाता है. इसका असर दिमाग तक पर पड़ता है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए कैल्शियम का बूस्ट करना बेहद जरूरी है.