Tips for Better Sleep: नींद न आने से हैं परेशान? इन ट्रिक्स को अपनाकर चुटकियों में सो पाएंगे आप

डीएनए हिंदी: हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए अच्छी डाइट के साथ भरपूर नींद लेना भी बेहद जरूरी है. हालांकि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते नींद के साथ समझौता करना पड़ता है. वहीं कुछ लोगों को लाख कोशिशें करने के बाद भी रात भर नींद नहीं आती है. इसी क्रम में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ खास टिप्स जिन्हें अपनाकर आप भी चुटकियों में सो पाएंगे.

आरामदायक पोजीशन बेहद जरूरी
जानकार बताते हैं कि सामान्य तौर पर 6 से 8 घंटों की नींद लेना बेहद जरूरी होता है. इससे आपका स्वास्थ्य दुरुस्त रहता. साथ ही आप शारीरिक और मानसिक रूप से भी फ्रेश फील करते हैं. अच्छी नींद के लिए सबसे जरूरी बॉडी का रिलैक्स रहना. इसके लिए सबसे पहले मुंह और कंधों को रिलैक्स छोड़ दें. हाथों और पैरों को आरामदायक पोजीशन में रखें. अब गहरी सांस लेना शुरू करें. ऐसा करने पर आपको फौरन नींद आ जाएगी. 

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फेशियल एक्सरसाइज की लें मदद
इसके लिए आइब्रो को 5 मिनट तक ऊपर उठाकर रखें. अब मुस्कुराते हुए थोड़ी देर तक होंठों को फैलाएं. ऐसा करने पर आपकी आंखों और गर्दन को काफी रिलैक्स मिलेगा. अब दोनों होंठों को हल्का सा खोलकर गहरी सांस लें. आप देखेंगे कि थोड़ी देर में आपको तेज नींद आने लगेगी.

लाइट से बनाए दूरी
सोते समय कमरे की लाइट्स बंद करना बिल्कुल न भूलें. वहीं अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो सोने के कुछ देर पहले फोन, टीवी और लैपटॉप की स्क्रीन से भी दूरी बना लें.

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डाइट पर दें ध्यान
सोने से पहले हल्का डिनर करना बेहतर रहता है. साथ ही सोने के चार घंटे पहले चाय या कॉफी का सेवन भी न करें. इनमें मौजूद कैफीन नींद भगाकर बॉडी को एक्टिव कर देता है. 

एक्सरसाइज का लें सहारा
नींद न आने की स्थिति में सोने से पहले थोड़ी देर एक्सरसाइज कर लें. इससे आप थक कर फौरन सो जाएंगे. आप नाइट वॉक पर भी जा सकते हैं.

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