Diabetes

डायबिटीज की समस्या से पीड़ित व्यक्तियों को ब्लड शुगर के उच्च और निम्न स्तर की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के मन में सवाल होता है कि डाइट में कौन सी सब्जियां शामिल करनी चाहिए.

Leaves To Control Blood Sugar: डायबिटीज एक गंभीर समस्या बन गई है इसे कंट्रोल करने के लिए दवा के साथ ही घरेलू उपाय अपनाने चाहिए. शुगर को इन 4 पौधों की पत्तियों की मदद से काबू कर सकते हैं.

अगर आपका ब्लड शुगर हाई हो गया है तो एक अंकुरित बीज खाने से शाम तक ये नीचे आ सकता है. डायबिटीज में रोज इस बीज को खाना इंसुलिन लेवल को इंप्रूव करता है.

ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए डायबिटीज रोगियों को क्या खाना चाहिए? सबसे सीधा उत्तर यह है कि डायबिटीज रोगियों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए. लेकिन कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सुपरफूड कौन से हैं, चलिए जानें.

खराब लाइफस्टाइल और खानपान आपका कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल को बढ़ाता है. इसकी वजह से ही हार्ट अटैक से लेकर अंधेपन का खतरा कई गुणा बढ़ा देता है. अगर आप भी इनसे परेशान हैं तो यह एक सफेद चटनी आपके लिए दवा साबित हो सकती है.

अगर आप हाई ब्लड शुगर से लेकर हाई बीपी तक से परेशान हैं तो इसे कंट्रोल करने के लिए सुबह उठने के बाद रोज एक काम करने की आदत डाल ले. कुछ ही दिनों में आपकी बीमारी कंट्रोल में आ जाएगी.

विशेषज्ञों के अनुसार, डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव का कोई विकल्प नहीं है. इसके साथ ही अस्वास्थ्यकर स्नैक्स या भोजन से भी बचना चाहिए. इसके अलावा रात का खाना जल्दी खाना और समय पर सोना भी जरूरी है.

अगर रोज रात में सोते हुए आपको शरीर में कुछ दिक्कतें होती हैं तो समझ लें आपका ब्लड शुगर हाई है और इसे तुरंत कंट्रोल नहीं किया गया तो ये शरीर के दूसरे अंगों को भी खराब करना शुरू कर देगा.