Calcium Deficiency: दूध पीना नहीं है पसंद तो डाइट में शामिल कर लें ये 5 फूड, कभी नहीं होगी कैल्शियम की कमी

दूध कैल्शियम का एक बड़ा सोर्स है, लेनिक बच्चों से लेकर वीगन डाइट वाले लोग दूध या उससे बनी चीजों का सेवन नहीं करते हैं. ऐसे में कैल्शियम की कमी से बचने के लिए इन 5 चीजों को डाइट में शामिल कर बेहद फायदेमंद हो सकता है.