bad cholesterol food

तेजी से बढ़ता कोलेस्ट्रॉल और मोटापा युवाओं के साथ ही बच्चों को भी अपनी जद में ले रहे हैं. इसकी वजह से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है. ऐसे में अच्छी डाइट के साथ ही ये 5 फ्रूट्स एलडीएल को बढ़ने से रोकते हैं.

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है. नहीं तो इसकी वजह से कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. आइए जानते हैं कि कैसे हम सुबह की कुछ आदतों में बदलाव करके इसे कंट्रोल कर सकते हैं.

फास्ट फूड्स में स्वाद बढ़ाने वाला मेयोनीज आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है. यह हार्ट ब्लॉकेज करने के साथ ही दिल की धड़कनों को रोक सकता है.

Cholesterol Reducing Foods: ज्यादा चिकनाई युक्‍त फूड और जंक फूड खाने से ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है. डाइट में इन चीजों को शामिल कर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

Reasons For Increase Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ है, जो खून की नलियों में जम जाता है. लीवर भी इस कोलेस्टॉल को बनाता है, लेकिन इसके बनने की सबसे बड़ी वजह अन्हेल्दी फूड और फिजिकल एक्टिविटी का न होना है.

How To Control Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप इन घरेलू उपायों को अपना सकते हैं.

आज के समय में खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. हमें मामूली से दिखने वाले कई फूड्स शरीर के लिए औषधि का काम करते हैं. इनमें से टमाटर छिलका भी शामिल है, जो कैंसर से बचाएं रखने के साथ ही नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर देता है. 

कोलेस्ट्राॅल का लेवल ज्यादातर लोगों में बढ़ता जा रहा है. इसके पीछे की वजह खराब खानपान और लाइफस्टाइल है. इसी वजह से खराब खानपान से निकलने वाला वास नसों में जमा जाता है. यह नसों को ब्लाॅक कर जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ाता है.

नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल हाई होते ही ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करने लगता है. यह दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है.

खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से नसों में जमने वाला कोलेस्ट्रॉल नसों को ब्लॉक कर देता है. यह एक वसा है जो ज्यादा तली भुनी से लेकर फैटी चीजों के खाने से नसों में जमकर दूसरी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है.